您的位置: 承德资讯网 > 时尚

维生素e会出现副作用吗?人体通常需要哪些维生素?[图]

发布时间:2019-10-12 19:12:06

对于维生素,我想大家应该都不太陌生把?它是一种促进身体代谢运转的不可缺少的一种物质,它不会直接被吸收,而是通过参与他调节新陈代谢运转而发挥作用的,维生素E就是其中一种,那么,维生素e会出现副作用吗?人体通常需要哪些维生素?

1、维生素e有副作用吗

作为日常用药的维生素E,临床上主要用于治疗心脑血管疾病,以及习惯性流产不孕症的辅助治疗。但凡是药三分毒,那么,维生素e会产生什么副作用吗?正确用药是关键!

维生素E不仅能够有效地提高机体耐力、有明显的防衰老、防病、增强免疫功能、具有防癌作用,还能降低胆固醇、改善人体微循环,有效地防止心脑血管疾病的发生。而且,维生素E同时也是美容护肤的最佳选择,它有清理人体内氧自由基的功能,阻止生理色斑的产生,对紫外线灼伤的皮肤起良好的修护作用;它易被皮肤吸收,能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤弹性。

我们日常所谓的副作用,系指应用治疗量的药物后所出现的治疗目的以外的药理作用。通常一种药物常有多方面的作用,其中既有治疗目的的作用也并存有非治疗目的的作用。然而,药物的副作用和治疗作用在一定条件下是可以转化的,治疗目的的不同,也导致副作用的概念上的转变。长期过量服用维生素E,可引起恶心、呕吐、视力模糊、腹泻、乳腺肿大、皮肤皲裂、眩晕、头痛、唇炎、口角炎、乏力等,但按照说明书和医嘱,是可以减少副作用的发生的。

2、人体需要补充维生素

1、维生素A

作用:改善视力,与维生素C一样有提高免疫力的功效。

你应该补充吗?

大多数人都能够从食物中摄取足够的维生素A,服用药丸可能会导致体内维生素A过量,或会引起肝脏受损。但是,如果你患感冒的次数比以往更频繁,或是你的视力似乎在减退,服用鱼肝油试试看。

最佳食物来源:鸡、牛、猪的肝脏、红薯、菠菜。

2、维生素C

作用:也被称为抗坏血酸,有助于对抗皮肤老化,保持肌腱和韧带年轻态,以防止你在运动时受伤。它还是你免疫系统的好朋友。

你应该补充吗?

推荐每日摄入量为90毫克,但是,如果你睡眠不足且过度工作(或锻炼),你每日应摄入250至500毫克。如果维生素C让你感觉胃灼热,请服用低酸缓冲片。

最佳食物来源:西兰花、樱桃、橙子、西红柿。

3、维生素E

作用:促进皮肤健康,防止膀胱癌、前列腺癌,对大脑健康至关重要。

你应该补充吗?

不错的抗氧化剂,根据一些保健品厂家的说法,服用维生素E可以增加你的精子数量并逆转衰老,但目前尚无科学证据支持这一说法。事实上,一些研究报告称过量补充维生素E也许会增加你得肺癌的几率。

最佳食物来源:鸡蛋、葵花子、杏仁、橄榄、菠菜。

4、维生素B

作用:该家族一共有8位成员,它们能够增加能量、调节情绪、提高免疫力。

它们往往以B族维生素一起出现,据称能消除皱纹、对抗肌肉疲劳、缓解宿醉——这些说法都没有科学证据。更重要的是,你应该避免补充摄入维生素B9,因为它与前列腺癌有关联。而素食主义者则应该多摄入维生素B12。

最佳食物来源:鸡肉、鸡蛋、火鸡、金枪鱼、鲑鱼、牛肉、小扁豆、豌豆、牛奶、谷物。

5、维生素D

作用:预防抑郁症、癌症和心脏疾病。维生素D缺乏的症状包括疲劳和抑郁症。如果你似乎有此症状,请让医生做检查。

缺乏维生素D对你的身体有害,但服用过量可能更糟(过量补充或许会增加你患前列腺癌和胰腺癌的风险)。你可以做的是,控制你的体重(体重减轻5%至10%,体内所含维生素D的水平可以增加34%),多吃富含维生素D的食物,多晒太阳。

最佳食物来源:鲑鱼、动物肝脏、沙丁鱼、奶酪。

南京龙蟠结石医院需多费用
北京卫人中医医院怎么预约
南京龙蟠结石医院是正规吗
北京卫人中医医院有预约吗
南京龙蟠结石医院收费如何
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的