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冬季养生知识 7个原则让你身体调养到最佳状态

发布时间:2019-05-09 19:43:56
冬季养生知识 7个原则让你身体调养到最佳状态 导语

冬季已开始,人们应当如何养生?冬季是人们进补的最好时期,所以冬季养生就显得特别重要!中医学认为,这1节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则!除这些,在生活习惯上还有7大原则。

  冬季已悄悄来临,冬季养生是非常关键的,常常养生的人都知道,晨起后、入眠前,在1天的两头,你分别做了甚么事,将会影响到你的健康。专家提示,冬季最好遵守以下“早晚”原则,有助于你把身体调养到最好状态,特别对慢性病缠身的老年人来讲,特别如此。

  1、早餐晚点吃,晚餐早点吃

  冬季晚起床,早餐也应顺延。由于人在睡眠时,消化系统仍在努力工作,消化1天中吃下的食品。如果早餐吃得过早,会使消化系统疲劳应战。起床后,可以先喝1点水,再不慌不忙准备早餐,给消化系统留下足够的休息时间。

  晚上早睡觉的起居习惯,也决定了在冬季应适当提早吃晚餐,特别是老年人的消化功能较弱,更有必要早1点吃,以保证身体有足够的时间完全消化食品。这样不但能够避免晚上积食,还能保证良好的睡眠质量。

  2、早上晚点起,晚上早点睡

  中医理论认为,人与自然是1个整体,人应当顺应自然的4时变化,公道安排起居休息。著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。

  冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调剂为“早睡晚起”,比其他季节早睡1两个小时,再晚起1两个小时。刘德泉 提示,本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。否则,极可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,乃至引发心绞痛等意外。

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