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打鼾的治疗方法 只需8招就可治愈

发布时间:2019-05-31 13:27:49
打鼾的治疗方法 只需8招就可治愈 导语

睡觉时候最讨厌的就是听到打鼾声,打鼾不但对他人的正常休息造成影响,对本身的健康也存在着严重危害。而且很多人都误以为打鼾是1种正常的现象,实际上打鼾却是1种呼吸道疾病,应当及时医治才是。那打 鼾的医治方法有哪些?你只需要学会8招就能够轻松治愈了。 1、控制体重 睡眠医学专家指出,减重是最根本的医治。研究显示,只要体重减少3~5千克,就可以有效控制打鼾。 2、侧睡比较好 仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。由于仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,致使打鼾

  睡觉时候最讨厌的就是听到打鼾声,打鼾不但对他人的正常休息造成影响,对本身的健康也存在着严重危害。而且很多人都误以为打鼾是1种正常的现象,实际上打鼾却是1种呼吸道疾病,应当及时医治才是。那打 鼾的医治方法有哪些?你只需要学会8招就能够轻松治愈了。

  1、控制体重

  睡眠医学专家指出,减重是最根本的医治。研究显示,只要体重减少3~5千克,就可以有效控制打鼾。

  2、侧睡比较好

  仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。由于仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,致使打鼾。

  3、睡前避免饮酒、吃安息药或镇定剂

  这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。

  4、常常深呼吸

  进而使鼻道保持畅通。

  5、常常微笑

  有助舒展舌头肌肉,可减少打鼾。

  6、常常去K歌

  英国艾斯特尔大学最新研究,多唱歌能改良打鼾,由于唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性。

  7、呼吸辅助器

  如果上述做法还是无效,睡觉时可以戴上鼻罩,透过呼吸辅助器的协助,也是不错的医治方法。目前最常使用的方法是:鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这类阳压呼吸器是利用延续性正压,将空气送进鼻咽,当咽喉里的气压足够时,就可以撑开狭窄阻塞的呼吸道,有助于改良呼吸困难的现象,临床上医治效果很不错。

  8、外科手术

  如果打呼噜相当严重,有些医师会采取侵入性开刀医治,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,比如:2氧化碳镭射手术。不过,长时间效果欠佳。

  特别提示:戴牙套也会致使打鼾!由于,牙套会撑大呼吸道口,致使呼吸道变形从而引发打鼾。

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