您的位置: 承德资讯网 > 体育

12种方法叫你汪顺200米爱上跑步一见钟捧

发布时间:2019-05-18 11:52:59
对很多人来说,跑步是一项艰苦的选择。 “跑步不适合我”“我太累了”“我承受不了”……诸多借口闪过脑海,阻碍我们的脚步。 这里有12种方法能让你爱上奔跑的感觉,还等什么呢?1、正确着装。 跑步显然有最低限度的投资。 一双体面的跑鞋就能让你想去哪儿就去哪儿。 舒适的鞋子能帮你避免伤害。 舒适的服装能让你在各种天气跑得更舒服。 2、缓慢起步。 强扭的瓜不甜。 这是个放之四海而皆准的原则。 谈到情感问题时  急于求成不仅会让你遭受伤病风险,也会让你更加不喜欢这项运动。 从散步开始,慢慢提升更有助于你爱上跑步。 3、设定目标。 设置适当的目标对做任何事来说都是黄金准则。 是为了减肥?是为了跑5K?还是为了跑马拉松?针对因为只有付出才能得到回报你的适当目标而采取正确的训练方法,一步一个脚印进行会激发继续的兴趣。 4、及时奖励。 审视每一步的微小收获,每达成一项目标就及时奖励自己。 研究发现:自我奖励是提高动机及对任何活动保持积极性的关键。 奖励会让大脑更兴奋,更能体会到运动本身的乐趣。 5、参加比赛。 训练和比赛是完全不同的两回事。 参加比赛能增加竞争性,提高参与的乐趣。 而且不一定非得选择传统项目,障碍赛、火鸡跑以及更多欢乐跑项目更能让你体会跑步的快乐。 6、搭伴跑步。 如果你缺乏对跑步的喜爱,那找个搭档来刺激一下是很有必要的。 没人乐于让别人等自己,适当的训练伙伴能和你一起探索新路线、尝试新方法,并且在跑步中还能聊天解闷。 7、改变习惯。 一成不变总会感到枯燥。 当你适应了一种跑步习惯时,试着去改变它。 同样的路线、同样的训练或同样的配速总会让你感觉烦,那就换换套路,去新的公园、新的街道、新的跑法、改变配速……8、避免伤病。 坚持正确的训练方法,预防伤病为主。 总受伤会让人心生恐惧,不愿再跑。 注意身体的每个细小的变化,酸痛、僵硬或意味着伤病前兆。 充分恢复,避免状况加剧。 真若受伤,还是要充分修养好了再开始,以避免二次反复。 9、注意休息。 俗话说:小别胜新婚!每天跑步可能会让你觉得枯燥乏味 ,那就休息一下,“分别”是为了更好地“重逢”。 当然,除了心理上的问题之外,充分休息,给机体组织恢复的时间也是为了避免伤病。 10、持续不断。 前面说设定目标时,主要说的是“终极目标”或“阶段目标”。 这里,我们要说说“持续目标”。 至少连续3个月每天跑1km,每个月跑一场比赛,每年都去参加北马……这些持续性目标会让你保持训练动力。 11、享受当下。 让思想停留在这一刻。 从纷乱中理清思绪,深呼吸,站直身体,放松全身,专注于你正在做的事和周围的氛围。 调动全部的要不怎么会有“知音难觅感知力去洞察身边的一切:清风、鸟语、人潮喧闹……放弃思考,聆听感觉,享受当下。 12、坚持终生。 爱上跑步不会是一夜之间发生的事,一见钟情的爱情毕竟是少数。 持之以恒,给它足够的时间,不要草草放弃。 跑步是个终生的事情,最后时间会告诉你真爱就在这里。 新浪体育公众号24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注 西宁玻璃刀品牌大全n一甲基吡咯烷酮孝感原料药价格
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的